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腰椎间盘突出症的克星-简单有效不花钱

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发表于 2017-11-11 00:11:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
腰椎间盘突出症的克星-简单有效不花钱

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%,发病年龄段主要集中于40-60岁左右。

腰椎间盘突出症的临床症状
腰椎间盘突出症的患者因髓核突出的部位、大小、范围、病程的长短及个体差异的不同而表现各种各样的临床症状,主要临床表现有如下几种:

1、腰部疼痛
腰痛一般为腰椎间盘突出症的首发症状。可以出现在劳动、激烈运动、扭挫伤等明显的外伤之后,也可能没有明显的诱因。
腰痛的范围较广泛,但主要在下腰部及腰骶部,以时轻时重的钝痛为主,急性期可有撕裂样锐痛,平卧时疼痛可减轻,久站或弯腰活动时疼痛加重。
腰部有局限性压痛、叩击痛和放射性痛。

2、一侧或双侧坐骨神经痛
下肢坐骨神经痛可在腰痛发生前出现,也可在腰痛发生后或同时出现。
疼痛主要沿臀部、大腿及小腿后侧至足跟或足背,呈放射性刺痛,严重者可呈电击样疼痛。
咳嗽、打喷嚏、用力排大便时可使疼痛加剧。


3、下肢感觉异常
患侧下肢后外侧感觉麻木,发凉怕冷,尤为足趾末梢皮温降低,有时出现蚁行感、烧灼感等异常感觉。
下肢后外侧感觉麻木可与下肢放射性疼痛伴随出现,而足趾的感觉异常常在较晚时间出现。

4、肌力减弱或瘫痪
突出的椎间盘压迫神经根严重时,可产生神经麻痹而致肌肉力量减弱甚至瘫痪。
一般可出现胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌、伸趾长肌麻痹,表现为伸拇力或屈拇力下降,重者表现为足下垂,下肢肌肉萎缩或抽筋。

5、脊椎畸形与间歇性跛行
患腰椎间盘突出症的病人,大部分会有不同程度的腰椎侧弯畸形、身躯向一侧倾斜,腰不能伸直,臀部向一侧偏歪,呈一种特有的姿势,而且表现有明显的跛行,跛行可随行走距离的延长而加重,经短时间停留或蹲坐休息而减轻,这样循环往复,即为间歇性跛行。

6、马尾神经症状
中央型的腰椎间盘突出,若突出物较大,或椎管骨性狭窄,可压迫马尾神经,出现会阴部麻木、刺痛,排尿、排便无力,女性可出现尿失禁,男性可出现阳痿。此型应尽快手术治疗。


1、沉腰锻炼法
针对腰椎间盘突出,有一种非常实用而又疗效可观的疗法,此即所谓“沉腰锻炼法”,此法的优点是不会给病人带来疼痛,而且简便易行,见效快,一半症状较轻者,尝试几次之后就症状就会消失。

在胸前与双脚下各垫几个枕头,病人俯卧,此时,病人的腰部就会在不加任何压力的情况下自然下沉。
为了达到目的,病人须保持这一腰部下沉的姿势至10到15分钟。
这一姿势,可使腰椎后缘的间隙变小,将突出的骨髓核,重新推入椎间盘间隙内。

2、仰卧沉腰法

病人仰卧于高枕之上,臀尾骨部位也垫上一个枕头,双腿蜷曲至胸前,用双手抱住,保持腰部自然下沉15分钟以上。这一姿势,能够增大腰椎后缘间隙,借用韧带的动力,将突出的髓核推进椎间盘间隙。


上述2种姿势,是沉腰锻炼法的主要锻炼方法,每天至少须进行2次,每次做时每个姿势至少做一次。

经过一段时间的锻炼,症状较轻者,其腰腿疼痛基本已经消失了,此时,若再做一做以下2种姿势,则能起到加强腰背肌功能的作用。


3、俯卧鱼跃势

病人俯卧于平板床上,腰部挺直,紧贴床板,头、足同时向上翘起,并重复此一动作10次以上。


4、站立搁腿

病人身体站直(为了保持平衡,可以借助扶杆),将患病的腿伸直,置于某平台上(平台最好高过病人膝盖),保持5分钟以上。



对于症状较为严重的患者,在完成上述2组锻炼之后,还可在家人或朋友的帮助下,进行如下锻炼:

病人侧卧,家人帮其推动上身,使病人椎体旋转。与上述2组锻炼法一样,此法也有助于突出的髓核重新归位于椎间盘。



另外,腰椎间盘突出症的老年患者或体弱患者,由于自身情况,可能无力完成俯卧沉腰法与仰卧沉腰法,不过别着急,这里还有一法,正合这类朋友受用。

病人可仰卧在高枕上,臀部下也垫上一个枕头,如此一来,腰部也就自然下沉了,每天重复几次,同样能够收到较好疗效。



特别提示:
沉腰锻炼法,还可有效防止久坐所造成的腰部损伤哦。


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